Wist jij dat fitness de meest populaire sport is onder volwassenen? Veel mensen hebben dan ook een abonnement op de sportschool. Toch is het niet altijd even makkelijk om naar de sportschool te gaan. Het kan ver weg of prijzig zijn, je bent gebonden aan openingstijden, je moet wachten tot een apparaat vrijkomt. Soms ben je zelfs aan tijdvakken gebonden, waar de populaire tijden snel zijn volgeboekt. Hierdoor worden thuis sportscholen steeds populairder! Maar hoe maak je zo’n thuis sportschool?
Belang van voldoende sporten
Voldoende sporten is belangrijk en het brengt vele voordelen met zicht mee, onder meer:
- Goed voor de hersenen en jouw geheugen
- Zorgt voor minder stress
- Verlaagt de bloeddruk en je krijgt er een gezonder hart van
- Geeft jou meer energie
- Verbetert jouw lichaamshouding
- Heeft een positief effect op je spijsvertering
Voordelen van jouw eigen thuis-sportschool
Zie je het niet zitten om naar de sportschool te gaan, maar wil je genieten van de positieve effecten van sporten? Maak een sportschool aan huis. Verwissel na een lange werkdag jouw werkkleding en werk schoenen met jouw favoriete sportoutfit en je kunt beginnen! De voordelen van een gym aan huis zijn:
- Train wanneer je wilt, niet gebonden aan openingstijden
- Geen smoesjes als ‘ver weg’ of ‘het regent’
- Jouw home gym is nooit volgeboekt
- Geen abonnementsgeld
- Jij bepaalt de muziek
- Je hoeft nooit te wachten tot een apparaat vrijkomt
Hoe richt je de ruimte in?
Van elke kamer valt een goede thuisgym te maken. Een goed verlichte ruimte bevordert jouw trainingsprestaties. Sport jij graag overdag, dan raden wij aan om semi-transparante raamdecoratie aan te schaffen. Hierdoor heb je privacy tijdens het sporten en komt er voldoende natuurlijk licht binnen. Stel zelf jouw licht doorlatende rolgordijn samen bij deze rolgordijnen expert. Voor avondsporters: zorg voor goede belichting.
Zorg dat je voldoende ruimte hebt om spullen op te ruimten of weg te leggen als je ze niet gebruikt. Je wilt natuurlijk niet struikelen tijdens het trainen over een losliggend gewicht.
Ook is het leuk om jouw home gym een stoere look te geven. Denk aan het toepassen van een industrieel stijl, door zwarte tinten, strakke lijnen en natuurlijke materialen als hout en metaal.
Basis benodigdheden en apparatuur
Jouw eigen sportschool zal nooit voorzien zijn van alle apparatuur in openbare sportscholen. Maar dit is ook niet nodig. Wat zijn basis benodigdheden die aangeraden worden?
- Sportmat
- Gewichten
- Harterbank met halters
- Grote spiegel
- Losse materialen naar keuze, bijv. gymbal of chin bar
Hoe motiveer jij jezelf met sporten?
Voor sommige mensen is het makkelijk om zichzelf te motiveren tijdens het sporten. Heb jij hier moeite mee? Probeer deze tips eens uit!
- Sport samen met sportbuddy. Nodig eens een vriend of vriendin uit om mee te sporten in jouw privé gym. Als je samen sport, motiveer je elkaar.
- Download een trainingsapp. Er zijn diverse apps waar trainingsschema’s voor jou zijn uitgeschreven. Ook wordt je hier vaan met filmpjes gemotiveerd om de oefeningen goed uit te voeren.
- Stel een schema op met hierin oefeningen en doelen verwerkt. Het kan motiveren m gestructureerd te trainen en te streven naar doelen.
